Елена Бычкова
Хатха-йога
Личная практика йоги: с 2008 года.
Преподавательская деятельность: с 2011 года.
Сфера: групповые занятия по программе "хатха-йога", проведение индивидуальных занятий (включая реабилитацию после травм)
Занятия подойдут, как для только начинающих знакомиться с йогой, так и для продолжающих практику.
Учимся контролировать свое тело в статичных и динамичных положениях, гармонично развиваем силу и гибкость, знакомимся с возможностями и скрытыми резервами своего организма. На утренних классах уделяем особое внимание дыхательным практикам и детокс комплексам.
Елена Софронова
Хатха-йога, Нидра-йога, Корпоративная йога
НИДРА-ИОГА (санскр.- «йога сна»)- практика, позволяющая человеку оказаться на границе между сном и бодроствованием.
А как это происходит? Практикующие, приняв правильное положение тела, следуют за голосом проводника и погружаются в мягкий полусон.
А как данное направление йоги влияет на «спящих»
За занятие практикующие полностью расслабляют своё тело, снимая мышечное напряжение и отпуская мыслительные процессы.
Каков итог?
Тотальное расслабление, покой и ясность.
Занятие состоит из 2 частей
ДИНАМИЧЕСКАЯ Практикующие выполняют асаны, требующие сосредоточенности и физической силы. Таким образом, тело получает необходимую нагрузку, чтобы придти к полному расслаблению.
РАССЛАБЛЕНИЕ . Практикующие погружаются в приятный полусон, мягко успокаиваясь и углубляя дыхание.
КОРПОРАТИВНАЯ ЙОГА
НАШ ПОЗВОНОЧНИК-СОСУД ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ О СНИМАЯ НАПРЯЖЕНИЕ И РАССЛАБЛЯЯ МЫШЦЫ СПИНЫ И ШЕЙ, МЫ ПОЗВОЛЯЕМ ЭНЕРГИИ НАЧАТЬ СВОБОДНО ЦИРКУЛИРОВАТЬ
практика проходит в обеденное время и идеально подходит для офисных работников
Мышцы в районе поясницы или шея постоянно перенапряжены, а мышцы грудного отдела расслаблены
Йога помогает включать в работу все группы мышц, снимая спазмы там, где они есть, и активизируя «спящие» зоны.
Ксения Дементьева
Твоя практика
Биодинамика
"Когда мы научимся получать удовольствие о каждого вдоха и выдоха жизнь превратится в нескончаемое удовольствие..."
На практике мы максимально погружаемся в ощущения тела, стараемся направить туда всё своё внимание, ведь ощущения усиливаются не от степени силы воздействия, а от степени силы восприятия.
Тело может быть проводником очень сильных энергий. Чтобы чувствовать сильные энергии - нужно утончать восприятие, то есть быть более внимательным к ощущениям. Этому учимся мягко и постепенно.
Когда мы находимся в той или иной позе - делаем акцент на баланс между напряжением и расслаблением. Это помогает так же достичь баланс и гармонию в повседневной жизни.
Стараюсь давать дыхательные практики на своём занятии. Когда делаем пранаяму - наблюдаем влияние дыхания на наше физическое и психическое состояние.
Во время практики происходит очищение физическое и телесно-психическое, и много еще чего другого…
Практикует с 2003 года.
Ирина Живновeденко
Женская йога
Йога для беременных
Йога для беременных
Беременность - важный и деликатный период в жизни женщины. Вы были выбраны мамой! Это очень ценно. Ваше тело и психика меняются и приспосабливаются к новым условиям - условиям развития новой жизни
Специализированный класс йоги для беременных направлен помочь вам в гармоничном проживании периода беременности. На занятиях вы будете учиться управлять дыханием, разгружать позвоночник и ноги, работать с суставами и мышцами промежности и живота. В результате ткани и суставы станут более податливыми и эластичными. Улучшится кровообращение и снабжение организма кислородом. Регулярные занятия задействуют все системы организма будущей мамы, помогут им работать качественнее, благотворно сказываясь на самочувствии и настроении
Мягкая работа с мышцами и связками, размеренное дыхание, особенные упражнения — все это обеспечивает хорошее движение жидкостей в теле (крови и лимфы), обогащает ткани и органы кислородом, создает малышу больше пространства и комфорта в теле мамы.
Класс йоги для беременных рекомендуется посещать со второго триместра (с 14 недели). Если вы намереваетесь посещать занятия ранее этого срока, вам следует проконсультироваться с преподавателем.
Сергей Белякин
Медитации
Кундалини-йога
Кундалини-йога тесно связана с работой с нашими энергитическими центрами («чакрами), аурой, физическим и тонкими телами
Включает в себя:
Дыхательные упражнения («пранаяма»);
Динамические упражнения;
Пение мантр
Медитации
Практика Кундалини- Йоги позволяет нам:
Уменьшить влияние стресса на организм; Укрепить нервную систему Нормализовать сон Избавиться от внутренних страхов, фобий и блоков Улучшить коммуникационные связи, взаимоотношения с близкими: Найти в себе сильные стороны,развить профессиональные навыки и способы собственной реализации Заземлиться, укрепить силу воли.
ВИКТОРИЯ АГАНИНА
ТЕЛЕСНО-ГОЛОСОВЫЕ ПРАКТИКИ
Мы начинаем цикл телесно-голосовых занятий по методике «Energy of voice» , которую я разработала в процессе изучения и развития своего голоса и в работе с людьми в телесно-голосовой и арт- терапии.
Эта методика является хорошей базой для оздоровления тела, дальнейшего развития голоса, включая профессиональное пение и более глубокую работу с речевым голосом. Я пою сама, преподаю вокал и занимаюсь голосово- телесными практиками.
Мне всегда были интересны знания на стыке искусств и науки и их практическое применение. В программе курса связаны телесно - ориентированная терапия, психология, голосовые и дыхательные техники. На занятиях мы выходим на непроявленные, заблокированные эмоции, «застрявшие» в теле в виде блоков: то, что мы не позволили себе высказать, слезы, отчаяние или радость, которые не проявили в свое время, или не осознали.
Работа по принятию или трансформации этих состояний может изменить состояние тела и психики и вывести их на качественно новый уровень. А эффект групповой динамики увеличивает действенность этого процесса, т.к. в группе люди через звучание коммуницируют друг с другом в деликатном, бережном пространстве.
Полный курс «Energy of voice» направлен на глубокую работу с эмоциями, развитие саморегуляции при стрессе, работу с психофизическими блоками, развитие дыхательной мускулатуры, развития навыков пения и освобождения речевого голоса.
Будут использоваться техники самоммасажа лица, шеи, грудной клетки, техники звукового массажа головы и разминка всего тела со звучанием и вибрационным самомассажем. Будет включено мантропение, пение песен, звуковые медитации.
АННА ВАНЬКОВА
Хатха-йога для начинающих
Это размеренная практика с акцентом на статические асаны с плавными переходами
Практика нацелена на работу с вниманием поиск целостности и концентрации, подходит для участников с любым уровнем.
Вы будете изучать свое тело почувствуете движение научитесь с помощью физической активности справляться с тревожностью и усталостью будете чувствовать себя уверенней и устойчивей в своих намерениях улучшите кровообращение в мозговых тканях улучшите когнитивные функции и состояние мозга.
Юлия Богданова
Женская йога и йога женского здоровья
Практика в первую очередь про любовь к телу, про принятие тела со всем его опытом. Эта практика не про победу над собой, не про преодоление, а про расслабление, про умение чувствовать себя. Здесь не будет шпагатов, стоек на руках, но будет возможность прислушаться к себе, почувствовать как хорошо, а как нет, услышать как движется тело, как оно дышит, чего хочет.
Кому практика подойдёт:
Женская йога подойдёт женщинам любого возраста, она помогает при различных болезненных проявлениях во время менструации, работает с болезнями вызванными застоями и холодом, она хорошо сказывается на репродуктивной системе. Может использоваться для подготовки к беременности, во время беременности и после для восстановления. Поможет женщинам мягче войти или прожить менопаузу.
На занятиях:
- много работаем с диафрагмой и с дыханием;
- с позиционированием внутренних органов;
- с расправлением фасций;
- с тазовым дном;
- учимся включать в работу конечности и именно ими выполнять позы;
- а главное мы учимся прислушиваться к себе, налаживать связь в теле и включать тонкую чувствительность не только в практику, но и в жизнь!
Александра Коровина
Мягкая растяжка
Профессиональная актриса, хореограф, мастер мягких практик со стажем более 7 лет.
В пространстве школы ведет мягкую растяжку по методике aplomb in ballet, которая поможет вытянуть тригеры экологично и без боли.
Научит погружаться в вытяжение через осевую структуру тела и расслабление при помощи эластичного ремня.
«Мой основной ключ ко всему - это любовь к людям и к тому, что я делаю»
Дарина Курятова
Хатха йога
Обо мне :
Меня всю жизнь интересовала природа человека и устройство мира. Поэтому познакомившись с йогой 13 лет назад я поняла, что в ней я найду ответы. Искала среди хатхи, кундалини, тантры, многочисленных ретритов, медитативных практик тонглен и випасанна. Йогическая практика дала мне не только понимание себя и мира, но и вкупе с дыхательными и очистительными техниками сделали жизнь более гармоничной, спокойной, успешной и понятной. Накопив достаточный опыт и знания, я пришла к новому этапу-преподавать и делиться самым дорогим и светлым с учениками, давать направление и становиться проводником на пути к себе и самосовершенствованию. На своих занятиях даю классическую хатха йога, дыхательные упражнения, а также учу расслабляться и соединяться с собой, переключаться от внешнего к внутреннему.
На классах
Мои практики йоги это про динамичность,силу,гибкость и концентрацию на потоке.Именно эти качества помогают заходить и жить в сложных балансах.Проводя занятие, я следую принципу «от простого — к сложному», благодаря чему практика подойдет как новичку, так и продвинутому практикующему. Йога, в моем понимании — это исследование и самосовершенствование, сложный и захватывающий путь познания себя и окружающего мира.